☕ 커피 끊기 3일차, 두통과 졸림의 늪에서 살아남기

내 인생 첫 카페인 디톡스 일기

나는 지금 커피 없는 삶을 실험 중이다.
말은 거창하게 ‘디톡스’지만, 사실은 그냥… 커피 없이 버텨보기.

이걸 왜 시작했냐고 묻는다면, 단순하다.
밤에 자꾸 깨고, 아침에 일어나도 피곤해서였다. 아무리 7~8시간 자도 상쾌하지 않고, 눈 뜨면 바로 커피부터 찾게 되니까. ‘이건 뭔가 이상하다’는 생각이 들었다.

그래서 어느 날, 문득 결심했다.
“한번 커피 끊어보자. 딱 일주일만.”

 

출처 - 커피빈

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커피 끊기 1~2일차 요약

첫날은 의외로 괜찮았다. “뭐야? 생각보다 할 만한데?” 싶을 정도로.
물도 많이 마시고, 허전한 입은 보리차나 따뜻한 민트차로 달랬다.

하지만 2일차부터 슬슬 이상한 신호가 왔다.

• 머리가 묵직하고,
• 눈이 침침하고,
• 뭔가 맥 빠지는 기분.

내가 평소에 카페인을 얼마나 당연하게 소비해왔는지를 실감했다.

메가커피

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그리고 3일차, 진짜 고비가 왔다

오늘 아침은 솔직히 비참했다.
일어나자마자 눈꺼풀이 무겁고, 정신이 멍했다.
평소 같았으면 자동으로 커피를 내렸을 시간인데, 나는 애써 냄비에 보리차를 끓였다.

"커피 없이 나라는 사람은 제대로 작동하지 않는 건가?"

아침 9시. 일 시작한 지 30분 만에 찾아온 두통.
관자놀이 주변이 욱신거리고, 이마 한가운데가 아픈 느낌.
지압도 해보고, 물도 마셔봤지만 큰 효과는 없었다.

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오후엔 졸음 폭탄

점심을 먹고 나니까 쏟아지는 졸음이 장난이 아니었다.
눈이 감겨서 억지로 버티고, 뭔가를 쓰려고 해도 자꾸 오타를 치고... 머릿속이 안 돌아가는 느낌.

가장 당황스러웠던 순간은 회의 중이었다.
팀원이 말하는 걸 듣고 있었는데, 순간 멍하니 있다가 "무슨 얘기였지?" 싶더라.
정신 차리고 필기해보려고 해도, 손이 말을 안 듣는다.

동아 사이언스

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대신, 나는 이런 걸 시도했다

1. 따뜻한 보리차
   진짜 인생템. 속도 편하고 입도 심심하지 않다.
2. 가벼운 스트레칭
   졸릴 때 자리에서 일어나 팔을 쭉 펴고, 어깨를 돌리니까 그래도 조금 괜찮아졌다.
3. 햇볕 쐬기
   점심 먹고 산책하면서 10분 정도 햇빛을 쐬었다. 뇌가 깨는 느낌.

출처 - 위키백과

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왜 이걸 계속 하냐고 묻는다면

나도 솔직히 묻고 싶다. 왜 이러고 있지...?
하지만 이유는 분명하다.

• 밤에 푹 자고 싶어서
• 내가 진짜 피곤한 건지, 카페인이 필요해서 그런 건지 구분하고 싶어서
• 의존이 아니라 선택으로 커피를 즐기고 싶어서

지금 이 경험이 언젠가 내 생활 패턴을 바꾸는 계기가 될지도 모르니까.

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내일이 더 나아질까?

카페인 금단 증상은 보통 3~5일차에 가장 심하다고 한다.
그렇다면 나는 이제 ‘진짜 고비’를 지나고 있는 중일지도.

내일 아침에도 커피 대신 보리차를 마시며 이렇게 생각할 거다.
"그래도 오늘 하루는 내가 나를 위해 더 좋은 선택을 했어."

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마무리하며

혹시 나처럼 커피 없이 살아보기를 고민하고 있다면,
분명히 말할 수 있다.

“처음 3일은 진짜 힘들다.”
하지만 그 안에서 몸의 소리를 더 또렷하게 들을 수 있다.

내일은 좀 덜 졸리길 바라며,
Day 4 후기도 계속 남겨보겠다.